Đồng hồ không còn là lựa chọn duy nhất. Thị trường thiết bị đeo đã tách ra nhiều dạng, mỗi dạng đặt cảm biến ở một vị trí khác nhau trên cơ thể.
Vị trí đeo không phải chuyện thẩm mỹ — nó quyết định chất lượng tín hiệu.
Nhẫn thông minh
Ưu thế về tín hiệu
Ngón tay có mạch máu dày đặc và mô mỏng hơn cổ tay đáng kể. Tín hiệu quang học vì thế sạch hơn, đặc biệt trong điều kiện nghỉ ngơi và khi ngủ.
Ưu thế về thói quen
Nhẹ, không vướng, nhiều người đeo được cả đêm — trong khi đồng hồ thì không ít người tháo ra khi ngủ. Với dữ liệu ban đêm, việc thực sự đeo quan trọng hơn mọi thông số kỹ thuật.
Hạn chế
- Không màn hình — phải mở điện thoại mới xem được.
- Kích cỡ cố định — ngón tay sưng khi nóng hoặc gầy đi là đeo không vừa.
- Tín hiệu kém khi tay cử động nhiều — kém hơn đồng hồ trong tập luyện.
- Không đo được vận động chi tiết như đồng hồ.
- Nhiều mẫu kèm phí thuê bao để xem dữ liệu đầy đủ.
Điểm cuối đáng đọc kỹ trước khi mua: một số sản phẩm khoá phần lớn tính năng phân tích sau bức tường thuê bao hằng tháng.
Miếng dán theo dõi
Dán trực tiếp lên da, thường ở ngực hoặc cánh tay, dùng liên tục vài ngày tới vài tuần.
Ưu thế
- Tiếp xúc da ổn định, ít nhiễu do cử động.
- Một số loại đo tín hiệu điện tim thật thay vì quang học.
- Không phải nhớ đeo.
Hạn chế
- Dùng một lần, chi phí lặp lại.
- Có thể kích ứng da.
- Thường không tái sử dụng.
Nhóm này chia làm hai: loại tiêu dùng, và loại là thiết bị y tế thật được bác sĩ chỉ định để ghi nhịp tim dài ngày. Hai loại rất khác nhau về mức độ kiểm định.
Thiết bị đo đường huyết liên tục
Cảm biến nhỏ cắm dưới da, đo nồng độ đường trong dịch kẽ và gửi số liệu liên tục về điện thoại.
Đối tượng chính
Người tiểu đường. Đây là thiết bị y tế thật sự, dùng theo chỉ định, và nó đã thay đổi đáng kể cách quản lý bệnh — thay vì vài lần chích máu mỗi ngày, người bệnh thấy được cả đường cong.
Xu hướng dùng ở người không bệnh
Gần đây có trào lưu người khoẻ mạnh dùng để xem thức ăn nào làm đường huyết tăng vọt.
Điều cần biết:
- Đường huyết dao động sau ăn là hiện tượng bình thường ở người khoẻ mạnh.
- Giá trị sức khoẻ của việc tối ưu các dao động này ở người không bệnh chưa được xác lập rõ.
- Nó có thể dẫn tới hạn chế ăn uống không cần thiết, hoặc lo lắng về những con số vốn bình thường.
- Cảm biến đo dịch kẽ nên có độ trễ so với đường huyết thật.
Không phải là vô ích, nhưng nên tiếp cận với sự thận trọng — đặc biệt nếu bạn có xu hướng lo lắng về sức khoẻ.
Các dạng khác
- Kẹp tai — vành tai có tuần hoàn tốt, tín hiệu ổn.
- Thiết bị gắn giày — đo dáng chạy và các thông số bước chân, chuyên cho người chạy bộ.
- Cảm biến dưới nệm — theo dõi giấc ngủ mà không phải đeo gì.
- Áo có cảm biến dệt — còn ở giai đoạn đầu.
Chọn thế nào
Bước 1: xác định mình muốn theo dõi cái gì
Đây là bước quyết định và hay bị bỏ qua. Mua thiết bị trước rồi mới nghĩ dùng để làm gì là cách chắc chắn để nó nằm trong ngăn kéo sau hai tháng.
| Mục tiêu | Hướng chọn |
|---|---|
| Giấc ngủ và hồi phục | Nhẫn hoặc cảm biến dưới nệm |
| Tập luyện và thể lực | Đồng hồ thể thao, kèm dây đeo ngực nếu cần số chính xác |
| Vận động hằng ngày | Vòng tay đơn giản hoặc chính điện thoại |
| Theo dõi nhịp tim dài ngày theo chỉ định | Thiết bị y tế do bác sĩ chỉ định |
Bước 2: hỏi ba câu trước khi mua
- Có phí thuê bao không, và không trả thì mất tính năng gì?
- Dữ liệu có xuất ra được không — nếu đổi thiết bị thì lịch sử có mang theo được không?
- Nếu công ty ngừng dịch vụ thì thiết bị còn dùng được không?
Câu thứ ba nghe xa vời nhưng đã xảy ra nhiều lần trong ngành này: thiết bị phụ thuộc hoàn toàn vào dịch vụ đám mây trở thành vật trang trí khi dịch vụ đóng cửa.
Một điều chung cho mọi thiết bị
Thiết bị tốt nhất là thiết bị bạn thực sự đeo.
Một vòng tay đơn giản đeo mỗi ngày cho dữ liệu hữu ích hơn nhiều so với một thiết bị đắt tiền nằm trong ngăn kéo vì bất tiện.
Câu hỏi thường gặp
Nhẫn thông minh có ưu thế gì so với đồng hồ?
Ngón tay có mạch máu dày đặc và mô mỏng hơn cổ tay nên tín hiệu quang học sạch hơn, đặc biệt khi nghỉ và khi ngủ. Nhẫn cũng nhẹ và ít vướng khi ngủ, nên nhiều người đeo được cả đêm mà đồng hồ thì không.
Nhược điểm của nhẫn là gì?
Không có màn hình nên phải mở điện thoại mới xem được, kích cỡ cố định nên ngón tay sưng hay gầy đi là đeo không vừa, và tín hiệu kém hơn khi tay cử động nhiều. Nhiều mẫu còn kèm phí thuê bao hằng tháng.
Thiết bị đo đường huyết liên tục dùng cho ai?
Nó được thiết kế cho người tiểu đường và là công cụ y tế thật sự, dùng theo chỉ định của bác sĩ. Gần đây có xu hướng người không bệnh cũng dùng để tìm hiểu phản ứng đường huyết với thức ăn, nhưng giá trị của việc này với người khoẻ mạnh chưa được xác lập rõ.
Nên chọn thiết bị theo tiêu chí nào?
Xác định trước mình muốn theo dõi cái gì, rồi chọn thiết bị mạnh về đúng chỉ số đó. Ngoài ra cần hỏi trước về phí thuê bao, việc dữ liệu có xuất ra được không, và điều gì xảy ra với dữ liệu nếu dịch vụ ngừng hoạt động.